Hvis der er en ting, du skal vide om mig, er det, at jeg er en rødhovedet mexicansk.
Mine mest aktuelle videoer
Marathon Training Day 4
Marathon Training Journal Day 4 Check In
Flere videoer
0 sekunder på 1 minut, 21 sekunder
Næste op
Hvordan man laver træning i underkroppen for løbere a
03:09
Direkte
00:00
08:21
01:21
Derfor kom nogle af mine forfædre fra ørkenen.
Derfor elsker jeg dessert. (?)
Derfor har jeg et meget krydret temperament.
Hvad talte vi om igen?
Åh. Løber i varmen.
Jeg elsker Californien.
Jeg elsker det 70% på grund af vejret, 20%, fordi det er helt normalt at spise grønnkålchips her og 10%, fordi selvbetjening Fro-yo har eksisteret for evigt og er tilgængelig på hvert hjørne.
Men selvom jeg elsker varmt, tørt ørken-vejr-er det ikke optimalt at løbe ind. Vejret bliver varmt for La Marathon. Prognosen forudsiger 83 grader.
Bemærk: 55 grader er den ‘ideelle’ langdistanceløbstemperatur! Så det er vigtigt at justere dine mål og være smart med at løbe i varmen.
5 ideer til at køre i varmen
1. Bliv hydreret! Den nemmeste måde at kontrollere din hydrering er at sikre, at din tisse er lysegul – ikke mørk eller orange eller blå. Hvis det er grønt, se en læge. Hvis du er farveblind tekst mig et billede af det, og jeg fortæller dig mine tanker.
2. Klæd dig i let tøj, sved wicking tøj. Planlæg dit løbstøj inden løbet eller lang sigt i henhold til vejret. Også – sved kan lig med gnidning, så smøremiddel op!
Britney ved, ofte er mindre mere …
3. Bær en hat for at sikre dig selv fra solen.
4. Gå gennem hjælpestationerne for at sikre dig, at du bliver flydende. Dump en kop vand på dit hoved, hvis du er ekstra varm. Hvis du kører solo – planlæg din rute, hvor der er vand springvand eller steder at genopfylde.
5. Juster dine mål. sænk farten. Har tålmodighed med din krop og realiseret varme vil gøre afstanden meget mere udfordrende. At køre i ekstreme temperaturer er ingen vittighed, så vær respekt for afstanden, din krop og vejret.
Helt seriøst. Selv Boston Marathon havde en varmrådgivning i 2012 og lod løbere udskyde, hvis de ville. Det år droppede Geoffery Mutai – den forsvarsmester endda ud på Mile 18.
Og i 2007 var Chicago Marathon meget varm, og Runner’s World omtalte det som en smelte ned.
Ekstrem vejr, det være sig varmt eller koldt kan være hårdt på din krop – vær smart og sikker.
SPØRGSMÅL: Elsker du din hjemmestat?
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del